Cvičení na balonech
S Mgr. Janou Křemenovou - telefon 736 520 479
Je vhodné cvičení pro těhotné?
Pokud má žena ráda pohyb, považuje ho za přirozenou součást svého života, nic jí nebrání ve cvičení v těhotenství pokračovat.
Lehké, přiměřené cvičení podporuje správné držení těla a pomáhá předcházet bolestem v kříži, povolení břišní stěny a poklesu orgánů v malé pánvi.
Dobré je také posilování prsních svalů, aby byly oporou prsů při zvětšujících se mléčných žlázách.
Cvičení přináší radost z pohybu ženě i dítěti, fyzickou aktivitou tělo vytváří endorfíny, které pomáhají zvládat zátěž vyplývající z těhotenství.
Cvičit je třeba bez bolesti, vyhnout se nepříjemným cvikům, velké únavě, náročnému posilování a obecně jakýmkoli švihům, odrazům, dopadům a prudkým pohybům.
Jak cvičení probíhá?
Cvičení pro těhotné je zaměřené na kondiční a relaxační cvičení na gymballech s použitím overballu a posilovací gumy. Pohupování na balónu uvolňuje a zároveň posiluje pánevní oblast, vede ženu ke správnému držení těla, ulevuje od bolestí páteře.
Cvičení také vede ženu ke správnému držení a používání těla v těhotenství, naučí ji znát a dobře používat svalové dno pánevní a také správně dýchat. Dobrá fyzická kondice s sebou nese dobrou náladu a je také předpokladem pro zvládnutí zátěže při porodu.
Po cvičení následuje krátká relaxace, odpočinek, naslouchání svému tělu.
Termíny
Cvičení je:
v úterý 16,00 – 17,00h
v pátek 15,45 – 16.45h
Kde?
Centrum NEKKY I.
(přízemí 25m bazénu v Městských lázních Zlín).
K tomuto programu doporučujeme